-
Что такое тревожное расстройство?
Тревожное расстройство — это состояние, при котором тревога становится чрезмерной, постоянной и мешает повседневной жизни. Она может проявляться в виде панических атак, навязчивых мыслей, страхов или физических симптомов (например, учащённое сердцебиение, потливость). Это не просто "волнение", а серьёзное состояние, которое можно эффективно лечить.
-
Как понять, что у меня тревожное расстройство, а не просто стресс?
Стресс — это нормальная реакция на сложные ситуации, которая проходит, когда ситуация разрешается. Тревожное расстройство отличается тем, что тревога сохраняется даже без явной причины, становится интенсивной и мешает вашей жизни. Если вы замечаете, что тревога влияет на вашу работу, отношения или здоровье, это повод обратиться за помощью.
-
Сколько времени займёт терапия?
Длительность терапии зависит от вашего состояния и целей. Часто первые улучшения можно заметить уже в течение первых нескольких недель. Выйти на прочную положительную динамику обычно удаётся за 2-4 месяца, при условии заинтересованности и приложении усилий.
-
Поможет ли терапия, если я уже много лет живу с тревогой?
Да, терапия может помочь даже в случаях, когда тревога длится годами. Важно понимать, что это, в первую очередь, вопрос ваших навыков и привычек, особенностей вашего восприятия и мышления. Всё это можно изменить.
-
Как справиться с панической атакой в моменте?
Выброс адреналина, активация симпатической нервной системы - это не то, что вы можете эффективно проконтроллировать. Всё, что можно сделать в моменте – сказать себе, что это просто приступ паники, что это не опасно и не продлится долго. Просто позвольте этой реакции пройти, как волне, не усиливая сопротивление. Можно замедлить дыхание. Если задыхаетесь – усильте выдохи, а не вдохи! Вы справитесь, в любом случае.
-
Нужно ли принимать лекарства?
Я не выписываю медикаменты. В особо тяжёлых состояниях медикаменты могут быть полезны для снижения симптомов, улучшения сна. На начальном, стабилизационном этапе терапии. Однако, даже в таких случаях, основным методом лечения остаётся психотерапия – работа с мышлением и поведением.
-
Что делать, если я боюсь начинать терапию?
Страх перед терапией — это нормально, особенно если вы никогда раньше не обращались за помощью. Помните, что каждый шаг навстречу страху – это шаг к выходу из вашего тревожного состояния. Именно избегание и усугубляет вашего состояние.
-
Как понять, что терапия работает?
Вы заметите, что тревога становится менее интенсивной, а вы чувствуете больше контроля над своими эмоциями и поведением. Также могут улучшиться сон, концентрация и общее самочувствие. Отличный знак в конце работы – если клиент благодарен своей тревоге, тому своему состоянию, т.к. именно это подтолкнуло его к изменению себя и своей жизни. Как бы парадоксально это ни было.
-
Можно ли полностью избавиться от тревожного расстройства?
Тревожное расстройство – это даже не столько про тревогу, сколько про её катастрофизацию. Пройдя терапию вы получите не только снижение симптоматики, но и совсем другое отношение к реакциями своего организма. Научитесь воспринимать тревогу как временное и нормальное состояние, а не как угрозу. Это позволит разорвать порочный круг и взять жизнь в свои руки.
-
Что если мне не поможет?
Успешная терапевтическая работа требует приложения усилий от обеих сторон процесса. Если мы не увидим первых положительных изменений в течение месяца – смысла продолжать будет мало. В таком случае я верну вам половину затраченных вами средств, т.к. смотрю на это как на нашу общую ответственность, и, возможно, предложу альтернативные варианты действий/специалистов.
