Программа: - В РАЗРАБОТКЕ

Модуль I. Самоконтроль (5 сессий)

1. Понимание себя

o Модель

o Анализ

Модуль II.

Модуль III.

Особенности тренинга:

• Баланс теории и практики – каждое занятие включает разбор концепций и упражнения.
• Постепенная проработка – от осознания к действиям.
• Групповая динамика – обмен опытом и позитивное взаимовлияние без давления.

Для:

✔ Тех, кто устал от постоянного напряжения

✔Людей с ГТР, повышенной тревожностью или общей неудовлетворённостью своей жизнью

✔ Тех, кто хочет не временного облегчения, а глубинных изменений

✔ Готовых к регулярной работе и нацеленных на изменения

Важно: В сложных случаях, связанных с укоренившимися расстройствами, требует дополнения в виде индивидуальных психотерапевтических сессий.

Результат от прохождения тренинга:

1. Изменение восприятия себя и Тревоги

▸ Было что-то вроде: "Тревога — это часть меня, я не могу ее контролировать"

▸ Станет: "Тревога — это просто одна из реакций моего организма. Я могу выбирать, как на неё отвечать"

2. Конкретные поведенческие изменения

▸ Было: Избегание, прокрастинация, застревание в мыслях...

▸ Станет: На регулярной основе:

• Делать важное! То, что раньше откладывал или от чего отказывался
• Прерывать циклы навязчивого мышления
• Применять навыки саморегуляции в моменте

3. Новое отношение к будущему

▸ Было: "Всё пойдет плохо, я не справляюсь"

▸ Станет: "Легко не будет, но я к этому готов"

4. Улучшение качества жизни

▸ Снижение частоты и интенсивности тревожных эпизодов

▸ Умение быстро восстанавливаться после стресса

▸ Более здоровые отношения с собой и другими

5. Долгосрочные эффекты

▸ Автоматизация навыков — участник начинает применять техники без напоминаний

▸ Гибкость — способность адаптировать инструменты под новые ситуации

▸ Уверенность — "Я знаю чего хочу и верю в свою способность справляться"

Важно:

Это не «волшебная таблетка», а системная работа. Результат зависит от вовлеченности:

✔ Активность на занятиях

✔ Выполнение домашних заданий

✔ Применение навыков в реальной жизни

Гарантии: